oder

 

WIE SIE ABSTAND GEWINNEN

 

 

 

Immer wieder sagen Klientinnen und Klienten mir folgendes: „Ich spüre Emotionen, nehme Dinge wahr, weiß dann aber nicht, ob das mit mir zu tun hat, oder nicht.“

 

Kennen Sie das auch?

 

Neurologen würden Ihnen das jetzt über Spiegelneuronen erklären – ich schenke Ihnen jetzt eine kleine Übung, wie Sie in Zukunft leichter Ihre eigenen Emotionen von fremden trennen können. Sie lernen auch, sich vor - manchmal überfordernden - Energien anderer zu schützen, bei sich zu bleiben und einen klaren Kopf zu bewahren.

 

Es macht Sinn, diese wirklich einfache Technik zuerst einmal im Trockentraining einige Male zu üben:

 

* Stellen Sie sich in die Mitte eines Raumes. Füße schulterbreit, stehen Sie aufrecht, versuchen Sie Ihren Rücken entspannt gerade zu halten, Schultern zurück.

 

* Schließen Sie die Augen und folgen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit Ihrem Atem. Mehrere Atemzüge lang.

 

* Als nächstes gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit in die Mitte Ihres Körpers – finden Sie eine Region, die sich wie die Mitte Ihres Körpers anfühlt – Ihr Schwerpunkt, Zentrum – welche Bezeichnung Ihnen gefällt.

 

* Wenn Sie diesen Punkt gefunden haben, stellen Sie sich vor, wie Sie Ihren Atem beim Einatmen genau dorthin fließen lassen. Genießen Sie das ein paar Atemzüge lang. Dann stellen Sie sich vor, wie mit jedem Einatmen sich diese Region ausweitet – ihren ganzen Körper anfüllt, über Ihre Körpergrenzen hinausgeht, Ihre Kleidung durchdringt und in alle Richtungen Ihren Körper einhüllt – wie eine Wolke, ein Energiefeld. Machen Sie dieses Feld so weit, wie Sie wollen und genießen Sie es, eingehüllt und geschützt zu sein.

 

Wiederholen Sie diese Übung so oft wie möglich, dass Sie sie dann zu einem Zeitpunkt, an dem Sie sie brauchen und durch einen Gedanken und ein kurzes Beobachten Ihrer Atemzüge wieder „Raum gewinnen“.

 

Ganz ohne wie der Löwe brüllen zu müssen!

 

Viel Spaß beim Ausprobieren und Üben. Sie werden überrascht sein, wie viel klarer und entspannter Sie mit belastenden Situationen anderer umgehen können.   

 

 

Übrigens ist der Effekt ganz einfach überprüfbar: Bevor Sie die Übung beginnen, stellen Sie sich in die Mitte des Raumes. Schließen Sie die Augen und bitten Sie eine andere Person, sich Ihnen langsam zu nähern. Wenn Sie spüren, dass diese Person an Ihre „Grenze“ kommt, sagen Sie „Stop“ und schauen, wie groß der Abstand ist. Dann weiten Sie Ihr Energiefeld aus und wiederholen Sie den Test. Sie werden signifikanten Unterschied bemerken.

 

Viel Spaß beim Ausprobieren und Klarheit gewinnen wünscht Ihnen Ihre

 

Anita Molzbichler